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うぴ☆ミのダイエット日記 ~ -15kgへの道 ~
150cm・66.2kg・47%からのダイエットの記録! 開始一ヶ月で、-5.6kgの60.6kgになりました♪ 引き続き食事制限と、軽い運動で頑張ってます! @体重・体脂肪毎日公開♪
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ダイエットグラフ
ダイエットグラフ

うぴ★ミ流ダイエット
◇ ダイエットの為に ◇

<ウォーキング>
<ステッパー>
・あまり運動は好きではありませんが、
少しでも運動をした方が良いと思っています。
負担にならず、自分で続けられると思える方法として
↑の2つを続けています。


<半身浴>
<生姜紅茶>
・代謝が悪いので、代謝をあげるために続けています。


<20時以降は、食べ物は食べない!>
・際限なく、いつもで食べられる状態にしない為。
最低でも、就寝3時間前は、食べないコト。


あまり決まりごとを作らず、
身体と相談して、出来ない事は無理をしてやらないようにしています。
ダイエットは、体質と生活習慣の改善をする事。
食習慣や、生活を変える事が必要と思っていますので、
「置き換え」食品や、ダイエット商品に
頼るだけのダイエットを、長期続けることは、
しないようにして
毎日の食事や生活に、気を配る事にしています。


◇ ダイエットの経過 ◇

●一ヶ月経過中 トータル-5.6kg
・9月15日 体重:60.6kg(-1.0kg) 体脂肪:47%(±0%)
・9月5日 体重:61.6kg(-2.5kg)体脂肪:47%(-6%)
・8月26日 体重:63.8kg(-2.4kg)体脂肪:52%(+5.3%) 
  ・2006年8月17日 スタート 体重:66.2kg 体脂肪:44・7%







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【今日のダイエット数値】

体重 58.4kg(±0kg)
体脂肪 44%(-2%)

合計 体重 -7.8kg 体脂肪 -3%

【今日の食事】

朝 なし
昼 コーンフレーク(カスピ海ヨーグルト・葡萄の酢)
        ほうれん草とリンゴのジュース・生姜紅茶
夜 野菜炒め(キャベツ・もやし・人参・玉ねぎ)1/2・ご飯1/4 
      スープ1/2(ワカメ・ネギ)
060928_1926~001.jpg

 あり

【その他】

 ウォーキング 60分
ステッパー 30分
半身浴 30分
骨盤矯正ストレッチ



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テーマ=ダイエット日記 - ジャンル=ヘルス・ダイエット



【今日のダイエット数値】

体重:58.4kg(-0.6kg)
体脂肪:46%(+2%)

合計 体重 -7.8kg 体脂肪 -1%

【今日の食事】

朝 人参とリンゴのジュース・生姜紅茶
昼 じゃが芋のツナマヨ味噌焼き・生姜紅茶
        カスピ海ヨーグルト(ローズヒップと葡萄の酢)
夜 レンコンとひき肉の味噌炒め(ピーマン・玉ねぎ)・生姜紅茶
       白菜とイカの酢の物(キュウリ)・豆腐のあんかけ(オクラ・かにかま)
060927_1951~001.jpg

 なし

【その他】

ウォーキング 60分
ステッパー 30分
半身浴 30分
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【今日のダイエット数値】

体重 59.0kg(-0.4kg)
体脂肪 44%(±0%)

合計 体重 -7.2kg 体脂肪 3%

【今日の食事】

朝 なし
昼 なし
夜 筑前煮(里芋・人参・いんげん・レンコン・鶏肉)
        イカと白菜の酢の物(キュウリ)・生姜紅茶
         焼きナス(かつぶし) 
060926_1954~001.jpg

間食 充実野菜(ジュース)350ml

 なし

【その他】

ステッパー 30分
半身浴 20分
骨盤矯正ストレッチ




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【今日のダイエット数値】

体重: 59.4kg(+0.4kg)
体脂肪: 44%(±0%)

合計 体重 -6.8kg体脂肪 -3%

【今日の食事】

朝 なし
昼 かけそば・生姜紅茶
夜 かつおのたたき・生姜紅茶
     エリンギのソテー(キャベツ・玉子)
060925_2037~001.jpg

 なし

【その他】

ステッパー 30分
ウォーキング 60分
半身浴 30分
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【今日のダイエット数値】

体重:59.0kg(-0.6kg)
体脂肪:44%(-1%)

合計  体重 -7.2kg 体脂肪 -3%

【今日の食事】

朝 なし
昼 玄米胡麻フレーク
     (カスピ海ヨーグルト・ローズヒップと葡萄の酢)
      人参とリンゴのジュース・生姜紅茶
024a.jpg

夜 うま煮(人参・大根・玉子・厚揚げ・いんげん・しいたけ・たけのこ・さつま揚げ)
    野菜スープ(ブロッコリー・じゃが芋・人参・玉ねぎ・枝豆・キャベツ)
    豚肉のごま酢(玉ねぎ・人参)・生姜紅茶
0924b.jpg

 なし

【その他】 

自転車 30分×2
ステッパー 30分
半身浴 30分
骨盤矯正ストレッチ




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