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うぴ☆ミのダイエット日記 ~ -15kgへの道 ~ 【39日目】ドカッっと!サクッと!

【39日目】ドカッっと!サクッと!



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ダイエットグラフ
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うぴ★ミ流ダイエット
◇ ダイエットの為に ◇

<ウォーキング>
<ステッパー>
・あまり運動は好きではありませんが、
少しでも運動をした方が良いと思っています。
負担にならず、自分で続けられると思える方法として
↑の2つを続けています。


<半身浴>
<生姜紅茶>
・代謝が悪いので、代謝をあげるために続けています。


<20時以降は、食べ物は食べない!>
・際限なく、いつもで食べられる状態にしない為。
最低でも、就寝3時間前は、食べないコト。


あまり決まりごとを作らず、
身体と相談して、出来ない事は無理をしてやらないようにしています。
ダイエットは、体質と生活習慣の改善をする事。
食習慣や、生活を変える事が必要と思っていますので、
「置き換え」食品や、ダイエット商品に
頼るだけのダイエットを、長期続けることは、
しないようにして
毎日の食事や生活に、気を配る事にしています。


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【今日のダイエット数値】

体重:59.0kg(-0.6kg)
体脂肪:44%(-1%)

合計  体重 -7.2kg 体脂肪 -3%

【今日の食事】

朝 なし
昼 玄米胡麻フレーク
     (カスピ海ヨーグルト・ローズヒップと葡萄の酢)
      人参とリンゴのジュース・生姜紅茶
024a.jpg

夜 うま煮(人参・大根・玉子・厚揚げ・いんげん・しいたけ・たけのこ・さつま揚げ)
    野菜スープ(ブロッコリー・じゃが芋・人参・玉ねぎ・枝豆・キャベツ)
    豚肉のごま酢(玉ねぎ・人参)・生姜紅茶
0924b.jpg

 なし

【その他】 

自転車 30分×2
ステッパー 30分
半身浴 30分
骨盤矯正ストレッチ




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停滞期を過ぎ、順調でかなり嬉しいです

今日は、2駅先にある、ブックオフへ
自転車で行ってきました

片道30分程度。途中に坂道もあり、かなり良い運動に
半身浴中に読む、本を購入してきました

なんとなく今日は疲れていて、
食事の仕度をする気力に欠けまして・・・
コンビニで買ってきたものと、残り物ですませました

昨日、寝るのが遅かったので、寝不足かもしれません
おやすみなさーい
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テーマ=ダイエット日記 - ジャンル=ヘルス・ダイエット



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Diet順調ですね♪
すっごい頑張ってるから、結果も出てるんだ!!
私は全く数字に表れないけど、うぴ☆ミさんを見習って
諦めずに頑張ります。
応援ポチ☆
2006/09/24 23:06 URL by うさぎ [ 編集] Pagetop△
スゴイ順調ですね~♪
私もがんばらないとなぁ~♪

ゆっくり寝れましたか???
2006/09/25 07:45 URL by KEI [ 編集] Pagetop△
<うさぎさん>

こんばんはv-290
順調だったり、不調だったり・・・v-292
まさに人生そのものですね(笑)

継続は力なりv-91 かんばりますv-237
どうもありがとうv-411

<KEIさん>
ゆっくりしすぎて、ねすぎました(笑)
のんびり、がんばろう~v-91

2006/09/25 20:54 URL by うぴ☆ミ [ 編集] Pagetop△
ありがとうございます。












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