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うぴ☆ミのダイエット日記 ~ -15kgへの道 ~ 【35日目】体脂肪減少!
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ダイエットグラフ
ダイエットグラフ

うぴ★ミ流ダイエット
◇ ダイエットの為に ◇

<ウォーキング>
<ステッパー>
・あまり運動は好きではありませんが、
少しでも運動をした方が良いと思っています。
負担にならず、自分で続けられると思える方法として
↑の2つを続けています。


<半身浴>
<生姜紅茶>
・代謝が悪いので、代謝をあげるために続けています。


<20時以降は、食べ物は食べない!>
・際限なく、いつもで食べられる状態にしない為。
最低でも、就寝3時間前は、食べないコト。


あまり決まりごとを作らず、
身体と相談して、出来ない事は無理をしてやらないようにしています。
ダイエットは、体質と生活習慣の改善をする事。
食習慣や、生活を変える事が必要と思っていますので、
「置き換え」食品や、ダイエット商品に
頼るだけのダイエットを、長期続けることは、
しないようにして
毎日の食事や生活に、気を配る事にしています。


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【今日のダイエット数値】

体重: 60.0kg(±0kg)
体脂肪: 44%(-2%)

合計  体重 -6.2kg 体脂肪 -0.7%

【今日の食事】

朝 ほうれん草と人参のフレッシュジュース
昼 納豆(アボカド・ネギ・のり)・生姜紅茶
      水菜と人参のマスタードドレッシング和え(タコ)
     カスピ海ヨーグルト(ブルベーリー酢)
0920a.jpg

夜 鶏肉のみぞれ煮(レンコン・ピーマン)・生姜紅茶
        レタスと貝割れのサラダ(プチトマト)・なめこ汁
0920.jpg

 なし

【その他】

ウォーキング 60分
ステッパー 30分
半身浴 30分
骨盤矯正ストレッチ



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体重は、変わらずでしたが・・・
体脂肪が減りました~

と言っても、体脂肪は、日々変動しているので、
あまりあてになりませんが
総合的に見ても、ダイエット前よりは、減っていると
思われるグラフの動きなので、良しといたします
皆さんも持ってる、カラダスキャンが欲しい私です

今日の昼食は、
噂のアボカドを食してみました
実は、殆ど食べたことがありませんでしたが、
納豆との相性は、抜群でした~
マヨネーズを混ぜる方もいらっしゃるようですが、
カロリーが気になるので、入れませんでした
でも、とっても美味しかったです
頻繁に取り入れようと思います~

最近、水を飲む量が、ちょっと増えてきた気がします
汗をかくようになったからかもしれません
もうちょっと経てば、日に2Lとか飲んでも大丈夫
に なるかもしれません

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テーマ=ダイエット日記 - ジャンル=ヘルス・ダイエット



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アボガド、美味しいですよね~★
サラダに入れてもGoodだし、マグロと和えても相性バッチリ!
でも、アビガドは「森のバター」と言われるほどカロリーが高いので、
食べすぎ注意ですよ~。

ちなみに100㌘=191㌍です。

美味しいものにはカロリーが付き物ですね…。(+_+;)
2006/09/21 00:39 URL by うさぎ [ 編集] Pagetop△
あっ、アビガドになってる!!(>_<;)

正しくは、アボガドですね。すみません。
2006/09/21 00:41 URL by うさぎ [ 編集] Pagetop△
<うさぎさん>

そうそう、1このカロリー結構ありますよね~v-405
私も知ってびっくりでしたv-399
カロリー高いんだろうなぁ、とは思っていましたけど
ここまでとは・・・v-355
食べる量は、気をつけないといけませんねv-219

解毒効果があるってお話だったので、
ちょっとどんなかなぁって思ったのですが・・・
毎日は食べられないかなぁって感じですv-394
2006/09/21 12:51 URL by うぴ☆ミ [ 編集] Pagetop△
ありがとうございます。












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