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うぴ☆ミのダイエット日記 ~ -15kgへの道 ~ 【36日目】引き続き停滞・・・
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ダイエットグラフ
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うぴ★ミ流ダイエット
◇ ダイエットの為に ◇

<ウォーキング>
<ステッパー>
・あまり運動は好きではありませんが、
少しでも運動をした方が良いと思っています。
負担にならず、自分で続けられると思える方法として
↑の2つを続けています。


<半身浴>
<生姜紅茶>
・代謝が悪いので、代謝をあげるために続けています。


<20時以降は、食べ物は食べない!>
・際限なく、いつもで食べられる状態にしない為。
最低でも、就寝3時間前は、食べないコト。


あまり決まりごとを作らず、
身体と相談して、出来ない事は無理をしてやらないようにしています。
ダイエットは、体質と生活習慣の改善をする事。
食習慣や、生活を変える事が必要と思っていますので、
「置き換え」食品や、ダイエット商品に
頼るだけのダイエットを、長期続けることは、
しないようにして
毎日の食事や生活に、気を配る事にしています。


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【今日のダイエット数値】

体重:60.0kg(±0kg)
体脂肪: 44%(±0%)

合計 体重 -6.2kg 体脂肪 -0.7%

【今日の食事】

朝 なし
昼 ほうれん草と人参のフレッシュジュース・生姜紅茶
      ウインナー(ボイル)・水菜と人参のサラダ
 0921a.jpg

夜 かぼちゃとナスの煮物(こんにゃく)・生姜紅茶
    太刀魚塩焼き・大豆とキュウリのサラダ(ハム・サニーレタス)
0921b.jpg
あり

【その他】

ウォーキング 60分
ステッパー 30分
半身浴 30分
骨盤矯正ストレッチ



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停滞期で、体重に変動が全くありませんが、
体脂肪が、どうやら落ち着いてきました

今までは、下がっても次の日には上がっていたりで
安定していなかったのですが・・・

体重が減っていなくても、体脂肪が減るのは嬉しいものです
排便も今日はしっかりありました
ほうれん草と人参のジュースが良かったのか、
アボカド効果か・・・解りませんが、
連日排便がない場合には、ほうれん草ジュースかアボカドで
対応していこうと思ってます

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テーマ=ダイエット日記 - ジャンル=ヘルス・ダイエット



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こんにちは
プロフィールが似てたので思わずコメント
きっと体型も似てますね(笑)
私も1日2食派ですし共感を覚えました。

テンプレートがとてもカワイイです
お気に入りに入れちゃいました

お互い、目標まで先は長いけど
これからも頑張りましょう。
よろしくお願いします。
2006/09/22 14:56 URL by kanro [ 編集] Pagetop△
<kanroさん>
コメントありがとうございますv-290
そうですね♪年齢も近いですしv-298
お仲間が増えて、とても嬉しいですv-354
どうもありがとうございますv-307
お互いに、頑張りましょうねっv-91

2006/09/22 17:14 URL by うぴ☆ミ [ 編集] Pagetop△
ありがとうございます。












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